哑铃训练需要注意什么

1、第一、想要有一个强健身体，自然是力量锻炼是最佳的方法，可是我们在力量锻炼的时候，首先要注意的是循序渐进的锻炼，比如哑铃的锻炼就是如此，要一点点的增加量，刚开始的时候可以选择五公斤的哑铃即可。

3、第三、我们锻炼哑铃的时候，刚开始的训练时间要短一些，个人建议维持在半个小时即可，这样你的身体可以的都充分的休息，避免刚开始的时候，盲目锻炼造成肌肉和经脉的受损！

5、第五、大家需要注意的是锻炼哑铃，很可能会伤到你的手腕和手指关节，因此我们要带护具，最好戴上护腕和护手，这样就可以减少受伤的可能性，避免不必要的受伤，影响你的锻炼情绪。

7、第七、我们在锻炼期间，不要喝水，因为喝水很可能会引起肺部的健康问题。另外锻炼的时候，可以在锻炼前半小时，吃一小点巧克力，这样可以促进肌肉的力量，锻炼起来也会比较有劲！