慢跑的必须知道的小知识

1、慢跑的姿势正确：两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。

4、适当进入无氧运动：如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质。