健身完膝盖痛怎么解决呢

1、准备好了再跑跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤。针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，准备时间不低于2分钟。

3、像选伴侣一样选跑鞋跑步高手几乎都是跑鞋达人，不是因为兴趣爱好，而是一双合适的跑鞋可以让运动更安全、更有效。这里所指的跑鞋是只为跑步运动而设计的鞋，不是室内运动鞋，也不是篮球鞋，更不是登山鞋。一定要在专业的运动品牌中挑选你的跑鞋哦。

5、养成良好的跑步习惯对于膝盖的保护至关重要，小编还要提醒各位妹纸们，一口气吃不成胖子，运动要适量，如果不慎扭伤或者膝关节错位，应立即停止运动，视病情轻重选择处置措施，