生活习惯帮助你减肥

良好的生活方式不仅有助身体健康，也能减肥。瘦有很多好处，搭车的时候别人愿意带你，有腰身的漂亮衣服随便穿，挤公车和地铁的时候游刃有余。。。。

吃早餐是好习惯

1、研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。

坚持力量练习

1、 力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅坂扶艋沛肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新安瓦此秽陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。

3、 而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。

和酒精say goodbye

1、如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。