五招教你如何远离乳腺癌。

1、不喝酒：饮食预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块，所以不饮酒就是预防乳腺癌最好的方法。

2、吃适量的低脂性食物：脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时还会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高，引发乳腺癌。

3、每天至少食用30克的纤维：例如吃些胡萝卜、全麦面包、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

4、穿着上，要给乳房松绑：一项研究表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍，所以广大女性要在穿着上，要给乳房松绑。

5、激情时，别忘记乳房需要温柔的呵护：欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。