自主入睡怎么培养?

2025-07-03 21:12:47

1、培养自主入睡需要一个安静舒适的环境,准备好一个降噪耳机,打开手机中的“运动健康”;

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2、找到健康页面的“睡眠”,点击进入;

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3、选择一个自己感觉到舒适的场景音,点击进入;

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4、点击“定时”,选择定时时间;

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5、点击屏幕中的播放标志,开始聆听舒适的旋律,放空自己,养成习惯,就可以快速自主入睡了。

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