小学生护眼小妙招

1、户外活动的时间要充足

流行病学的数据显示，在户外活动时间超过3小时的儿童中，有95%的儿童没有近视。要达到近视防控的效果，每天平均户外活动时间最好累计达到3小时，每周累计21小时。

2、注意间断用眼。

每次看书、写字持续时间不要过长，不要超过40分钟，一般持续读写40分钟后要休息10分钟。

3、控制电子产品的使用

目前大多数眼科专家都建议，使用手机、平板电脑、台式电脑、看电视的时间每次尽量控制在20~30分钟，使用电子产品学习同样要注重间断用眼。

4、从小培养良好的读写习惯

中小学生正确的读写姿势是保持脊柱正直，身体不前倾，保持“三个一”∶眼睛与书本距离保持一尺（33厘米）； 胸前与课桌距离约为一拳（6~7厘米）；握笔的手指与笔尖距离约为一寸（约3厘米），注意握笔姿势，笔杆与纸面的角度为40°~50°。

5、坚持做好眼保健操。

学生在上学期间应按照学校要求，坚持上午下午各做一次眼保健操；在家学习时也可以通过做眼保健操来缓解眼部的疲劳。此外，做眼保健操前要保持手的干净，防止眼睛受感染。

6、读写桌椅

儿童青少年处于生长发育期，应当选择可以调整高度的桌椅，尽量使桌椅与自己的身高相符。这样有助于在阅读书写时保持脊柱正直，维持正确的读写姿势。家长要根据孩子的身高变化，及时地调整学习用的桌椅高度。家长可以参照下边的表格调整学习用的桌椅高度。