怎样成为晨型人，怎样坚持早睡早起

晨型人，是指那些坚汤手刿怫持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，募踪庞歌听音乐看书听广播的生活方式。想要成为晨型人，首先要清楚为什么要做晨型人，然后再找到一些方法进行实践。

成为晨型人的好处

1、早睡早起能变漂亮，长期坚持气色好，神清气爽，连皮肤也会变好呢。想要拥有水润的肌肤，就做一个晨型人吧：）

2、早睡早起可以减轻身体压力，帮你摆脱亚健康，因为早睡早起使体内循环良好，免疫力变强了。坚持早睡早起，健康长寿不是梦哈

3、早睡早起会变瘦。因为生活正常，身体代谢正常，不必要的东西特别是脂肪不容易囤积在体内。如果早上再做做瑜伽，或是减肥操，简直瘦得停不下来啦。想变瘦又不想节食的吃货们有福了

4、早上的时间更不易受打扰（很多人都还没有起床:),可以利用每天早上的时间来完成自己的梦想或做一些想做但一直没有时间做的事情。每天早起一小时，你的梦想可能因此而完成哦。

5、如果你想成为晨型人，那么请先写下成为晨型人的好处，这将会成为你坚持早睡早起的动力。

早睡早起秘诀

1、很多人都习惯晚睡，甚至晚上明明没有什么事情要忙也一定要磨磨蹭蹭到很晚才甘心去睡。所以要成为晨型人可以先从早起开始。早上设置一个闹钟，固定时间早起。不要事恐皇卫循序渐进（是的，你没有看错），直接就定到自己希望的早起时间。选择一个属于你自己的闹钟，雷打不动的坚持固定时间早起

2、刚开始可以等疲倦了再去睡觉。但是一定要记住不管多晚睡觉，都坚持在固定的时间起床，这样连续几天，到了晚上自然就很累想早点上床睡觉了

3、晚餐不要吃太饱。如果可以，晚餐坚持吃素食。但不能不吃晚餐，相信不少人还是会有饿的睡不着的经验吧。也不能玩得太厉害，以免造成大脑过度兴奋，影响睡眠

4、到微博或社交网站打卡，让大家监督围观。

5、找朋友一起成为晨型人，互相监督。

6、睡前避免上网或玩手机