健康瘦身推荐米类食物

米类食物是我们生活中，常吃到的，例如，大米还有黑米和小米等。这些食物，其实对于健康减肥来讲，有着极好的作用的。一起来看一下，到底要如何合理利用这些米类食物减肥。

大米。大米本身就是平时生活中，常吃的米类。但是如果你吃错了的话，不会减肥。因此，请按下面的方法来吃。吃大米的时候，只需要清洁一次就可以了。而且清洁的时候，不要大力搓，否则大米的营养会被搓流失走，蒸大米的时候，不要太粘，干爽的米饭最饱人。

黑米。黑米一般家里人不太吃，但实际上，黑米，不仅帮助男性壮阳，而且如果吃对了，也是有利于减肥的。这个主要是用来蒸米饭，比较好。黑米在做的时候，先泡一下，这样，看一下黑米是真的假的，真的不会掉色，假的会掉色。

黑米做好后，呈分散粒状，这个时候吃，效果最好。黑米吃的时候，建议你不要配肉类菜，最好是配青菜来吃，减肥的效果非常好的。

糙米。这个是减肥的人都常吃到的一种米，因为这种米的减肥的功效最好。糙米对于肥胖或者是胃功能不好的人，有着良好的作用，能调节人体的新陈代谢。

当然，吃糙米的时候，也不建议与肉类食物一起吃，最好的还是吃青菜，其减肥效果不比黑米弱。

薏米。这种米的营养价值是相当高的。有清热解毒的作用。这个米只需要用保温杯来焖熟就可以了。吃的时候，可以直接当早餐来吃，效果会更好。

糯米。这个不太好消化，但是有一个好处，就是在做这种米的时候，其表面有一层粥油，这个你不要丢掉，最好是直接捞起来吃掉，对于减肥的人来讲，这个粥油有着极好的作用的。

不管如何讲，以上的五种米类是适合用来减肥的人来吃的。当然，大家在吃的时候，要吃对了。不要以错误的方式来吃，反而不利于减肥，可能还会导致长胖。尤其是大米。

在选择吃这些米类的时候，也要选择对时间，一般不建议你晚上吃，最好是用来当早餐或者是中午正餐的时候吃，效果更好。