仰卧上伸腿式瑜伽怎么做
1、将双手掌心向下，放在臀部下面，双腿并拢，绷脚背。
3、大腿肌保持收紧，三次呼吸以后，在下一次吸气时双腿升起90度。
5、肚脐用力向下推地，再一次吐气向下60度。
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1、将双手掌心向下，放在臀部下面，双腿并拢，绷脚背。
3、大腿肌保持收紧，三次呼吸以后，在下一次吸气时双腿升起90度。
5、肚脐用力向下推地，再一次吐气向下60度。