肱二头肌训练怎么做
1、首先曲杠，将杠铃抬起。
2、曲杠分宽距把位和窄距把位。
3、宽距是练肱二头肌的内侧。
4、大臂夹紧，核心保持收紧。
5、吸气将杠铃上抬。
6、吐气慢慢下放，重复数次即可。
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1、首先曲杠，将杠铃抬起。
2、曲杠分宽距把位和窄距把位。
3、宽距是练肱二头肌的内侧。
4、大臂夹紧，核心保持收紧。
5、吸气将杠铃上抬。
6、吐气慢慢下放，重复数次即可。