减肥方法之怎样轻松解决全身脂肪

1、交叉平板式 瘦身目标：手臂，臀部，斜侧肌，腿部 减肥 1.球贴墙，有左手臂弯曲撑地，前臂向前，身体转向左侧，成侧平板式。 2.双脚置于球顶中心，将右脚横跨过左脚，成交叉式。 3.慢慢抬起臀部，使身体（从头部到脚部）成同一条直线，右手向天花板方向笔直伸展。 4.保持此姿势30秒，落下臀部。 换边练习。

4、墙俯卧撑式 配备用具：来，搬块墙来，顺便带了球 减肥 瘦身目标：腹部，斜侧肌 减肥 1.将保健球平稳放置于墙2英尺的位置。

5、2.身体仰躺于球上，面部朝上， 后 背位于球中心上，双膝弯曲920度，双脚站立于墙之上，使小腿与地面平行。 3.双手放于头顶之后，双手肘弯曲向外，做仰卧起坐式。 4.重复练习10次仰卧。

6、5.伸直右手，往对角方向伸展。

7、6.在右手臂伸展至左膝外侧同时，身体尽量向左扭转。 瘦身

8、7.重复练习10次，再换方向重复练习。