如何提高睡眠质量

1、一个舒适的枕头。想要拥有高质量的睡眠，一个舒适的枕头是必须的。枕头不能太硬，也不能太软。不能过高，也不能过低。

3、安静不吵闹的环境。安砾班柩盖静的环境是提高睡眠质量的必要条件，在吵杂喧闹的环境中往往很难入睡，即使入睡了也很容易被吵醒，无法进入深度睡眠。

5、晚饭不要吃太饱。晚饭不要吃太饱，吃太饱消化的时间长，可能睡觉的时候胃还在蠕动，影响入睡质量，晚饭吃个8分饱就差不多了。