哺乳期吃什么补钙对宝宝好：孕妇补钙三要素

1、补钙时期

孕期补钙的重要时间段在孕中期和孕后期，胎儿处于快速发育阶段，对钙的需求量较大，孕妇就要注重多补钙。哺乳期可以多吃一些含高钙的食物，如虾皮，豆制品等，平时多晒太阳，促进钙吸收。当然，特殊时期只靠饮食补钙远远不够，可以配合吃一些孕妇钙片。

2、选好钙源

关于哺乳期吃什么补钙对宝宝好，在我看来，女性只有在各个年龄段做好补钙工作，才能避免缺钙带来的困扰，尤其时哺乳期缺钙带来的烦恼。女性作为家庭和社会的主力军，在为家庭和社会付出的时候，一定不能忽略对自身的关爱，女性的一生，每个阶段都需要补钙，不仅仅是哺乳期，还有青春期，成年以及中年。女性因身体结构的特殊性，建议女性在补钙时尽量选择一款安全又吸收好的钙剂

3、食物钙源

哺乳期是需要补钙的，但补钙不是一蹴而就的，需要孕期做好补钙的基础，多吃含高钙食物，必要时也可以适当的补充钙片，只有科学补钙，才能避免哺乳期补钙烦恼。