产后护理的六个方面及注意事项

1、产后恢复主要包括以下几个方面：排尿：产后4小时内激默芡食必须排尿！防止尿潴留，否则是会插尿管的。如果没有尿意，用温水冲洗会阴部位，能够促进排尿。产后注意补充水分2000ml，防止体举睦摘绀液缺失。如果憋尿时间过长，首次排尿不可超过1000ml，防止反射性晕厥。伤口：分娩时侧切或撕裂，一般在左边。因此要保持右侧卧，至少7天时间，用产科枕支撑腰背，防止分泌物和恶露感染伤口。剖腹产的伤口相对更好护理，位置在腹部，注意避免压迫，避免阳光照射,避免紫外线刺激形成色素沉着。睡眠：分娩消耗大量体力，产后虚弱，须保持充足的睡眠。房间注意隔音，可穿宽松棉质睡衣，如有失眠，可饮用热牛奶，热水泡脚，每晚保证8小时睡眠。

3、日常饮食原则是营养均衡，荤素搭配。全汤催奶会导致乳腺管堵塞，反而涨奶不下。最好喝一些清淡的蔬菜汤、鱼粥等。多吃碱性食物如马齿苋、番茄、菜花等，改善产后掉发问题。注意补充维生素和蛋白质。水果不要生凉，可用热水烫一下；每日吃3个鸡蛋就足够，多吃也无法吸收。注意：产妇脾胃虚弱，所有的食物应保证卫生安全。

5、心理护理焦虑：由于缺乏育儿经验，新手妈妈常会焦虑。可以阅读育儿书籍，网络妈妈课堂等方法，调整心态，适应角色的转变。紧张：面对新生命，新手妈妈们会有很多担忧和害怕。保护宝宝是母亲的天性，可以跟老公多交谈，寻求帮助；通过自我开导，释放紧张情绪，保持积极心态。抑郁：产后抑郁症的发病率逐年升高，据调查 15%的产妇常会不开心，甚至哭泣。除了生活环境变化、婴儿哭闹影响，也是由于产后身体激素变化。可以放松心情，好好休息，和身边人积极沟通，促进心态转换。