减肥少吃饭,却引起大便干燥,怎么办

1、多喝水：当肠道干燥、缺少水分的时候，就会造成大便干燥，尤其是减肥期间的节食，让吃进去的东西减少，在没有压力的情况下，大便变得极其不规律，经过肠道的时候，更容易发生便结的情况，建议平时多喝水 ，尤其是早上排便前润肠道的那杯水更是不能忽略。

3、按摩：当我们因为吃饭减少而导致肠胃蠕动慢，大便秘结的时候，可以用按摩的方法帮助肠胃进行运动，虽然这种运动有点被动，可是能够起到不小的作用，按摩可以选择在饭后半小时之后或者是大便前半小时，通过按摩，能够提升肠胃的功能和动力。

5、熬夜：到了睡觉的时间不睡觉，第二天又要早起，长期的睡眠不足，也会导致肠胃功能的温暖，造成便秘，我们要养成按时睡觉的习惯，保证充足的睡眠，以第二天能够自然醒来为准，高质量睡眠能够让肠胃得到充分的休息，增强动力，增强排泄功能。