便秘该怎么办？五步走出便秘困境
1、 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；
2、 充分饮水，不要渴了才喝水；
3、 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；
4、 养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机；
5、使用磁疗促愈凳改善排便姿势
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