腹部应该怎么练习

2025-05-09 15:38:30

1、躺在垫子上，双手支撑在身体后方。

3、抬起身体，微微后仰。

5、腹部发力，将你的大腿慢慢靠向你的胸口。

7、这个动作每组20次，需要完成6组的训练。

9、双腿并拢，向前伸直。

11、指尖指向天花板，吸气还原，吐气。

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