健康生活从合理安排晚餐开始

时下,现代生活节奏逐曰搬嚏嘀步加快,不少年轻人早餐敷衍了事,中餐更是快速解决,而更多的把一天吃饭的重点放在了晚餐,其实这是极其不符合中医养生之道,也是违背了科学合理饮食规律的。时而久之,就会各种疾病缠身。

晚餐要查漏补缺,均衡营养。晚餐同样需要引起足够重视,但不应该是营养过剩的大鱼大肉。晚餐是你一天摄入营养物质查漏补缺最好的时间,你可以在这时候补充一些早餐、午餐没有涉及的营养,使一天的营养摄入保持均衡。所以,晚餐应该保持至少两种以上的蔬菜,最好配上一份水果,适当吃些粗粮,既增加维生素又可以提供纤维。