这样进补反让健康越行越远

　　水果蔬菜、营养物质都是我们健康所必须的，然而一些不正确的进补方法却会让健康离我们越来越远，具体有哪些呢?下面小编就为大家介绍日常养生的常见误区。

　　1、水果代替蔬菜：很多人认为水果和蔬菜的功效作用都一样，每天多吃些水果即可。其实不吃蔬菜可不行，因为蔬菜能更有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素，而水果却没有这样的功效。

　　2、矿泉水代替白开水：很多人认为矿泉水比白开水多了矿物质，应该更加有益健康，其实则不然。据荷兰科学家对瓶装矿泉水的分析发现，矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，不宜长期饮用，尤其是免疫力低下的人。

　　3、营养品代替天然食品：补充营养最好是从饮食入手，然而很多人为求方便快捷长期食用维生素、蛋白粉等营养食品。殊不知盲目进补营养品也会对身体造成损伤，如大量的维生素C就可能会导致肾结石，如果饮食不够，也需要遵医嘱、切不可滥补。

　　4、价格越贵效果越好：有一句话叫做“直选对的、不选贵的”，如鱼翅与鸡蛋牛奶主要都是补充蛋白质，鱼翅主要成分为胶原蛋白，但其氨基酸构成不全面不易被人体吸收;而鸡蛋牛奶价格便宜，而且其白蛋白、球蛋白也容易被人体吸收利用。