这几种方法可以缓解夜晚失眠多梦

1、首先晚上睡觉之溱碳叛鹤前和一杯牛奶，豆浆喝红糖水都有助于提高睡眠质量。糖水可以抑制大脑皮层，喝牛奶有助于起到镇静神经的作用，而豆浆有催眠的功能。

2、其次在睡觉之前也可以吃点核桃仁，枸杞或喝葡萄酒都可以有助于提高睡眠质量的，核桃仁有安神的功能，枸杞可以起到改善睡眠的作用，而葡萄酒有催眠的作用。

3、最后就是可以再床头放一些百合花，或在枕头里放入适量的柏树叶，同样都可以起到安神的作用。