这几种方法可以缓解夜晚失眠多梦

2025-05-17 17:30:51

1、首先晚上睡觉之前和一杯牛奶，豆浆喝红糖水都有助于提高睡眠质量。糖水可以抑制大脑皮层，喝牛奶有助于起到镇静神经的作用，而豆浆有催眠的功能。

3、最后就是可以再床头放一些百合花，或在枕头里放入适量的柏树叶，同样都可以起到安神的作用。

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