左侧风帆式_春日瑜伽 · 万物生长
1、步骤吸气，抬高左腿，呼气，将左脚章踩实垫面身体以右膝为固定点，向左侧展开吸气，左臂向天花板延伸，呼气，靠近左耳，向左前方延伸
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受感觉整个左侧跟随深长的呼吸，不断拉长、生长
4、常见问题问题：支撑不稳定，身体晃动解决：稳定重心，肌肉均匀发力
5、细节图示左臂靠向耳朵收紧腰腹
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1、步骤吸气，抬高左腿，呼气，将左脚章踩实垫面身体以右膝为固定点，向左侧展开吸气，左臂向天花板延伸，呼气，靠近左耳，向左前方延伸
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受感觉整个左侧跟随深长的呼吸，不断拉长、生长
4、常见问题问题：支撑不稳定，身体晃动解决：稳定重心，肌肉均匀发力
5、细节图示左臂靠向耳朵收紧腰腹