自我调节治疗抑郁症

1、积极自信 很多人的抑郁症状很多原因是来自于对自己的贬低和不自信造成的，产生这种问题的原因有很多，但是，无论怎样，我们都应该相信自己，对自己的未来充满信心，转移注意力，不要总想自己不如别人；

2、充实生活 充实的生活可以使你很有效地缓解抑郁中的状况，因为你的大脑一旦被工作或者事情占据的时候，你就没有时间去想乱七八糟的事情了，这样你也就逐渐了找到了自己的方向了；

3、结交好友 交际圈的扩大，可以缓解你抑郁的情绪，因为每个人都是一个不同的个体，每个人的经历也不会一样，学会聆听别人的故事，你可能会更加愿意尝试新的生活；

4、明确目标 知道你要做什么，你的目标在哪里，这样你就不会轻易的地迷失自己，你就会有条理地安排自己的生活了，没有虚度自己的光阴，你就愿意朝前走了，不至于整天郁郁寡欢的；

5、转移方向 你做的很多事情或许自己并不知道它的最终发展方向，但是你的注意力如果仅仅是集中在某一个点上的时候，就容易让人胡思乱想了，如果你可以在生活中学会转移自己的注意力的话，那么你就找到了环节抑郁的方法了；

6、快乐生活 你的快乐是会传染的，当然，负面情绪也是会传染的，因此，积极快乐地生活，也应该是是一个好的方向，学会给别人带来快乐，学会分享，你的分享或许可以给别人带来很多美好的回忆。