如何提高篮球防守能力

1、防守第一要义是重心，防守时双脚尽量分开，降低重心。这样反应速度会比较快，对于内线，重心低可以弥补身高体重的不足，利于卡住位置

3、不要紧贴对手，容易被过掉或者造成犯规，保持一定距离，利于自己移动。防止对方紧贴你造犯规或者依着你的的身体，让你无法防守

5、最后，防守一定要努力，很多人有防守技巧和能力，但是不认真。同时对于防守者来说，体力消耗比进攻队员更大，因此需要好的体力