食物吃法禁忌 你吃的健康吗

1、1.甜土豆　　甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物，同时具有消炎的功效，因此，它是一款你不可错过的块茎蔬菜。　　不过，炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。　　因为邓睾瑙檄油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。　　只要你不将土豆磨成泥，加入黄油和红糖一起搀着吃，炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。　　如果你非常想吃炸土豆，这里有个秘诀，你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆，它的外皮含有丰富的纤维素，你可以放心地尽情享受。

3、3.豆类　　神圣的蛋白质和纤维素！　　豆类价格不贵，脂肪含量低，所以它们是营养膳食的又一不错选择。　　问题是大多数豆类都是装在罐里的，它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病，还可导致性早熟。　　罐装豆类钠含量也高，所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。

5、5.苹果　　括墟坡虺苹果是最好的零食，因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。　　大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中，比如维生素A和C、钙、钾，叶酸和铁。　　所以，如果你将皮削掉的话，就将所有的营养都扔掉了。　　如果可以的话，最好选择有机苹果，并将其整个红皮或绿皮嚼碎。

6、6.西兰花　　许多人不能消化生西兰花，或需要用力咀嚼煮熟后的西兰花。　　西兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式，但是这却不是最健康的食用方法，会将许多营养物流失掉。　　当享受这个绿色蔬菜的时候，可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部稍微煮软，同时它的颜色也会更鲜亮。