这些习惯会减短我们的寿命，必须改掉。

1、不吃早餐的坏习惯要改掉。医学靠痤张闼研究表明，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，无论出于什么原因，早餐一定要吃，并且要吃的丰盛，这样我们才能把血糖、血脂控制好，患代谢性疾病的风险就会低。

2、农残不洗净的坏习惯要改掉。日常生活中，我们经常吃到的瓜果蔬菜一般会受农药污染，食并含有有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。所以，准备做菜或进食时一定要把农残清洗干净。建议清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，叶菜最好多冲几遍。

3、不爱运动的坏习惯要改掉。经常不运动的人会使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每天坚持运动的人，患代谢综合征的几率更低。尤其是上班族更要养成运动的习惯，无论任何方式的运动。上班族久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。这些看似微不足道的的运动，可以帮助你赶走疲劳的。

4、经常酗酒的坏习惯要改掉。当人体过多的摄入酒精后会给肝脏带来极大负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。但是，适量饮酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。所以，喝酒一定要掌握一个度，更不要经常过度。

5、不爱洗手的坏习惯要改掉。大家一定不要认为这是小事，因为病从口入。日常生活中，其实我们的脚比手干净，因为手经常接触各种细菌。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

6、睡眠不足的坏习惯要改掉。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。