教师健康素养如何提高
1、教师自身健康素养
健康基本理念
三维健康观
健康影响因素
健康影响因素健康促进、健康素养、
学校健康促进、健康促进学校和亚健
康概念
健康四大基石：
合理膳食；
适量运动；
戒烟限酒；心理平衡
健康知识与良好
的生活行为习惯
预防常见职业相
关疾病
一、营造良好的工作环境
1
．保持办公室、教室空气清新洁净
2
．避免电磁辐射污染
3
．减轻办公室噪
声污染
4
．避免光污染
5
．避免吃粉笔灰
6
．正确处理实验室污染
.
二、保护好嗓子，预防声音嘶哑、咽炎和声带疾病、胃和十二指肠溃疡、贫
血、心脏病、高血压、支气管炎书写痉挛综合症、颈椎病、电脑眼病、腕管
综合症与网络成瘾、肩周炎、慢性腰背腿痛和下肢静脉曲张等职业病
.
合理膳食
一、合理膳食，保证营养平衡
1
．食物多样，谷类为主，粗细搭配
2
．多吃蔬菜水果和薯类
3
．经常食用奶
类、大豆或其制品
4
．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5
．减少烹调油用量，吃
清淡少盐膳食
6
．食不过量，天天运动，保持健康体重
7
．三餐分配要合理，
零食要适当
8
．每天足量饮水，合理选择饮料
9
．饮酒应限量
10
．吃新鲜卫生
的食物
.
二、提高食品安全意识，预防食物中毒
1
．
尽量不到流动食品摊贩购买食物
2
．
饭菜要做熟，
生吃蔬菜水果要洗净
3
．
生
熟食品要分开存放和加工
4
．不吃变质、超过保质期的食品
5
．不加工、不食
用病死禽畜
.
三、讲究饮水卫生，注意饮水安全
1
．饮水不卫生损害身体健康
2
．随时注意饮用水的安全
.
四、重视饮食保健，维护与促进健康
1
．多食清热解毒食物，保护咽喉
2
．适当增加抗粉尘食物
3
．适当补充含氨
基酸和磷脂的食物
4
．宜多食抗疲劳的食物
.
适量运动
一、运动给人体带来的益处
二、
适合教师的健身方法：
1
．
步行
2
．
跑步
3
．
跳绳
4
．
骑自行车
5
．
游泳
6
．
球
类运动
7
．办公室健身操
.
三、科学锻炼，活力无限
:1
．确定运动量和目标心率，循序渐进地开展
2
．要
因人、因时、因地、因病而异
3
．运动前要做准备活动
4
．运动后要做整理活
动
.
养成良好的行为
习惯
一、劳逸结合，保证充足睡眠
1
．每天要保证
7
～
8
小时睡眠
2
．创造良好的睡眠环境
3
．午睡有好处
二、养成良好的个人卫生习惯
1
．勤洗手、常洗澡、勤剪指甲
2
．不共用毛巾和洗漱用具
3
．早晚刷牙，饭
后漱口
4
．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，绝不随地吐痰
三、创造清洁卫生的家居环境（
1
．合理布置居室
2
．经常开窗通风
3
．消灭
尘螨
4
．减少噪声）
.
四、不吸烟（
1
．吸烟有害健康
2
．应尽早戒烟，越早越好
3
．不在公共场所
吸烟）
五、拒绝毒品
基本的生活技能
家庭护理与合理
用药
一、学会测量体温、脉搏与呼吸；二、能看懂药品说明书；三、生病后要及
时就诊，按照医嘱用药；四、不滥用抗生素；五、警惕药物成瘾；六、慎用
保健食品；七、学会看懂食品标签和说明
安全应急与避险
急救、火灾、触电、溺水、地震
心理健康素养
维护心理健康
一、教师心理健康的内涵及特征
1
．心理健康的含义
2
．教师的心理健康内涵
3
．教师心理健康的特征
二、教师常见职业心理问题
1
．角色冲突
2
．认知偏差
3
．情绪困扰
4
．不良个性
5
．人格障碍
6
．职业倦
怠
三、教师心理健康的自我维护
1
．培养健康情绪
2
．塑造健全人格
3
．应对职业压力
社会适应
具备良好的社会
适应能力
层次：感觉、行为、认知、人格
过程：认知调节、态度转变、行为选择
社会适应的三种基本方式：学习、应对和防御
环境健康、社区健康、消费者健康、家庭生活健康
1
．能与他人建立积极健康的友谊，可以与他人成功地建立长期的合作关系
2
．可以有效地解决人际冲突，能与他人建立和保持心理上亲密关系
3
．理解并接受自己的性别，能为自己的行为负责任
4
．在人生过程中，能不断的发展、学习，敢于面对挑战
5
．了解死亡，并能接受死亡带来的痛苦
6
．关心大环境（家庭、社区和世界）
，并能承担责
2、教师自身健康素养
健康基本理念
三维健康观
健康影响因素
健康影响因素健康促进、健康素养、
学校健康促进、健康促进学校和亚健
康概念
健康四大基石：
合理膳食；
适量运动；
戒烟限酒；心理平衡
健康知识与良好
的生活行为习惯
预防常见职业相
关疾病
一、营造良好的工作环境
1
．保持办公室、教室空气清新洁净
2
．避免电磁辐射污染
3
．减轻办公室噪
声污染
4
．避免光污染
5
．避免吃粉笔灰
6
．正确处理实验室污染
.
二、保护好嗓子，预防声音嘶哑、咽炎和声带疾病、胃和十二指肠溃疡、贫
血、心脏病、高血压、支气管炎书写痉挛综合症、颈椎病、电脑眼病、腕管
综合症与网络成瘾、肩周炎、慢性腰背腿痛和下肢静脉曲张等职业病
.
合理膳食
一、合理膳食，保证营养平衡
1
．食物多样，谷类为主，粗细搭配
2
．多吃蔬菜水果和薯类
3
．经常食用奶
类、大豆或其制品
4
．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5
．减少烹调油用量，吃
清淡少盐膳食
6
．食不过量，天天运动，保持健康体重
7
．三餐分配要合理，
零食要适当
8
．每天足量饮水，合理选择饮料
9
．饮酒应限量
10
．吃新鲜卫生
的食物
.
二、提高食品安全意识，预防食物中毒
1
．
尽量不到流动食品摊贩购买食物
2
．
饭菜要做熟，
生吃蔬菜水果要洗净
3
．
生
熟食品要分开存放和加工
4
．不吃变质、超过保质期的食品
5
．不加工、不食
用病死禽畜
.
三、讲究饮水卫生，注意饮水安全
1
．饮水不卫生损害身体健康
2
．随时注意饮用水的安全
.
四、重视饮食保健，维护与促进健康
1
．多食清热解毒食物，保护咽喉
2
．适当增加抗粉尘食物
3
．适当补充含氨
基酸和磷脂的食物
4
．宜多食抗疲劳的食物
.
适量运动
一、运动给人体带来的益处
二、
适合教师的健身方法：
1
．
步行
2
．
跑步
3
．
跳绳
4
．
骑自行车
5
．
游泳
6
．
球
类运动
7
．办公室健身操
.
三、科学锻炼，活力无限
:1
．确定运动量和目标心率，循序渐进地开展
2
．要
因人、因时、因地、因病而异
3
．运动前要做准备活动
4
．运动后要做整理活
动
.
养成良好的行为
习惯
一、劳逸结合，保证充足睡眠
1
．每天要保证
7
～
8
小时睡眠
2
．创造良好的睡眠环境
3
．午睡有好处
二、养成良好的个人卫生习惯
1
．勤洗手、常洗澡、勤剪指甲
2
．不共用毛巾和洗漱用具
3
．早晚刷牙，饭
后漱口
4
．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，绝不随地吐痰
三、创造清洁卫生的家居环境（
1
．合理布置居室
2
．经常开窗通风
3
．消灭
尘螨
4
．减少噪声）
.
四、不吸烟（
1
．吸烟有害健康
2
．应尽早戒烟，越早越好
3
．不在公共场所
吸烟）
五、拒绝毒品
基本的生活技能
家庭护理与合理
用药
一、学会测量体温、脉搏与呼吸；二、能看懂药品说明书；三、生病后要及
时就诊，按照医嘱用药；四、不滥用抗生素；五、警惕药物成瘾；六、慎用
保健食品；七、学会看懂食品标签和说明
安全应急与避险
急救、火灾、触电、溺水、地震
心理健康素养
维护心理健康
一、教师心理健康的内涵及特征
1
．心理健康的含义
2
．教师的心理健康内涵
3
．教师心理健康的特征
二、教师常见职业心理问题
1
．角色冲突
2
．认知偏差
3
．情绪困扰
4
．不良个性
5
．人格障碍
6
．职业倦
怠
三、教师心理健康的自我维护
1
．培养健康情绪
2
．塑造健全人格
3
．应对职业压力
社会适应
具备良好的社会
适应能力
层次：感觉、行为、认知、人格
过程：认知调节、态度转变、行为选择
社会适应的三种基本方式：学习、应对和防御
环境健康、社区健康、消费者健康、家庭生活健康
1
．能与他人建立积极健康的友谊，可以与他人成功地建立长期的合作关系
2
．可以有效地解决人际冲突，能与他人建立和保持心理上亲密关系
3
．理解并接受自己的性别，能为自己的行为负责任
4
．在人生过程中，能不断的发展、学习，敢于面对挑战
5
．了解死亡，并能接受死亡带来的痛苦
6
．关心大环境（家庭、社区和世界）
，并能承担责