女人适合喝豆浆还是牛奶

很多人都在问到底是喝牛奶好呢?还是喝豆浆好呢?牛奶是国内外公认的营养价值极高的天然饮料之一，而豆浆是中国汉族传统饮品，这两者的营养价值都很丰富，那么在选择上究竟该怎么选择呢?女性又该喝哪一种更好呢?我们来好好分析一下这其中的不同!

4、补充矿物质，强壮骨骼。豆浆中富含蛋白质、钙、铁、磷等多达几十种的矿物质，以及丰富维生素A、维生素B，钙含量甚至高出乳类。

5、润肠排毒。喝全豆浆，可补充膳食纤维，润肠道，改善便秘问题。

6、有助于减肥。每100g豆浆热量约为16大卡，热量低，蛋白质丰富，可作为减肥期间蛋白质的食物来源。

3、豆浆黄瓜减肥法惘度谋裆常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!

女人喝牛奶的6大好处

1、预防钙流失。女性30岁之后，体内钙流失严重，加之孕期、哺乳期消耗体内钙质，容易过早发生骨质疏松。牛奶中的钙不仅易吸收，由于钙磷比例适合，更有强壮骨骼作用。

2、美容养颜。牛奶中富含的维生素B族，可改善皮肤粗糙，嫩滑肌肤。丰富的蛋白质，预防皮肤松弛。

保存牛奶要注意以下几点

1、不要让牛奶曝晒或照射灯光，日光、灯光均会破坏牛奶中的数种维生素，同时也会使其丧失芳香。

2、瓶盖要盖好，以免他种气味串入牛奶里。

3、牛奶倒进杯子、茶壶等容器，如没有喝完，应盖好盖子放回冰箱，切不可倒回原来的瓶子。

4、过冷对牛奶亦有不良影响。当牛奶冷冻成冰时，其品质会受损害。因此，牛奶不宜冷冻，放入冰箱冷藏即可