冬天晨练注意事项

冬天很多人都会有晨练的习惯，但是也要注意一些行为，这样才能既不伤身体，也得到有效的锻炼哦！

要避开雾霾天

1、冬季天气经常阴雨，雾霾比较多，那么一定要避开雾霾和烟雾天气，不然有害的物质进入到体内，就会适得其反。引发各种呼吸系统疾病，比如咳嗽、哮喘、肺病，严重会导致肺癌。

不要过早锻炼

1、很多人都会有早起晨练的习惯，但还是建议太阳出来后出去锻炼为宜。因为空气中的含氧量比较少。同时早上太早，天气阴冷，寒风冷气都会一下子进入体内，导致风湿疾病。

不要空腹或者饱腹出去锻炼

1、早上起来可以适量一本温水，对于年轻人来说，晨练时间段，可以不用吃早餐先锻炼。但是对于老年人，锻炼时间长，那么建议吃早餐。避免低血糖等发生。但是不宜空腹或者是过于饱腹。