胸大奶水就多并非如此！

傲人的胸部是大多数女性梦寐以求的，同时也理所当然的被认为产后会有足够的奶水给宝宝喝。但有的妈妈却发现，“我的胸很大，奶水却很少”，而有的妈妈胸部并不大，但奶水却很足。这是为什么呢？女人胸部的大小和奶水多少到底有什么关系呢？

专家教你判断“奶水够不够宝宝吃”

关于如何增加妈妈的奶水量，2016年版中国居民膳食指南（以下简称“指南”）中有详细的建议，主要包括以下几点：

（1）帮助乳母舒缓压力、建立愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。

（2）分娩后尽早开奶，坚持让孩子频繁吸吮（24小时内至少10次）。吸吮时应注意让婴儿将乳头和乳晕的大部分同时含入口中，这样不仅有助于乳汁排出，也可促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

（3）食物多样化以保证充足的营养，每餐都摄入带汤水的食物。乳母的乳汁分泌量也与每天的摄水量密切相关，所以乳母应多喝水，并多吃鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等流质食物。

（4）生活规律，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度疲劳。

有的妈妈虽然有奶，但总担心不够自己的宝宝吃，怕把宝宝给饿着。那么，如何判断妈妈的奶水到底有多少，是否够宝宝吃呢？指南中也指出，如果婴儿每天能够得到8~12次较为满足的母乳喂养；喂哺时婴儿有节律地吸吮，并可听见明显的吞咽声；在纯母乳喂养（不喂水）的情况下，出生后最初2天，婴儿每天至少排尿1~2次；从出生后第3天开始，每24小时排尿达到6~8次；出生后每24小时至少排便3~4次，每次大便多于1大汤匙；出生第3天后，每天可排软、黄便达4次（量多）~10（量少）次，则可判断母乳是充足的。此外，我们还可以定期测量宝宝的身长和体重等生长发育指标，如果在纯母乳喂养的情况下，这些指标都在正常范围内，则也可由此判断母乳是充足的。此时，妈妈就应坚持母乳喂养，不要随便添加奶粉，因为添加奶粉必然会减少宝宝吮吸母亲乳头的次数，从而影响妈妈分泌奶水的多少。

至于宝宝一顿到底能吃进多少母乳？我们可以通过用吸奶器吸出乳汁的方法来测算，有条件的也可以分别在吃奶前和吃奶后给宝宝称体重，这样就可以大致了解宝宝一顿吃了多少奶啦！

（专家：武洁姝，南京医科大学公共卫生学院博士；汪之顼，中国营养学会妇幼分会副主任委员，由中国营养学会推荐，科普中国微平台原创首发）

编辑：纪阿黎

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