生活中如何补钙

1、一，多晒太阳。要经常晒太阳，因为通过阳光照射皮肤产生维生素D3,就能够很好的促进钙质的吸收。可以在每天上午9点到11点之间，下午3点到5点之间这个时候晒太阳，补钙的效果比较好。

3、三，多吃豆类和豆制品。比如大豆、豆花、豆汁、豆腐，因为豆子中含钙量会比较丰富些。特别是黄豆，营养全面，含有微量元素和营养素，对预防小儿佝偻病和老年人患的骨质疏松、缺钙等都有很好的作用。

5、五，养成经常运动的好习惯。因为在补钙后，只有多运动，才能让钙补充到骨质当中。