如何不费力燃烧更多热量

1、1. 摆臂屈臂前后用力摆动，不仅使你走得更快，也使脂肪燃烧得更快。

3、3. 持手杖把手杖立在身后地上，抵住，用力把我们推向前方。用这个方法燃烧背部脂肪。

5、5. 丈量路面从脚跟着地到脚尖，像丈量路面一般，能最大限度地使用小腿，大腿和臀部的肌肉，燃烧这些部位的脂肪。

7、7. 上身挺直脊疳绣檩倪柱挺直,保持耳朵，肩膀和臀部水平一致。让背部和臀部的肌肉在你快走的时候能够更有力地工作,燃烧更多的卡路里。

9、9. 加快心率佩戴心率仪监测自己的心率，心率太慢是加快步伐。但注意不要太有压力，注意安全。

11、最后，大功告成，享受你的成果吧。