常做哪些动作对身体好

1、常常活动一下脖颈：方法：低头向下由右-向上-轻轻的思凳框酣转向左-在转向左下（从右向左轻轻的画圈）， 每次右四圈.左四圈，做二次即可，一天做四到五次。注意：做时动作要轻.慢,而且尽量低头配杌丰居瘁合缓缓的吸气，抬头时缓缓的吐气。用处：能防治颈椎病以及颈椎病骨质增生（适用于长期伏案的老师.学生及办公室的工作人员）。

3、常常揉下腋窝方法：用右手揉左腋窝（反之），力道适中。建议：早起——晚睡（各一次）效果最佳。用处：加强了血液循环.舒筋活血.防治脑.颈和上肢的疲劳，因为这里是上肢和头 颈部动脉.静脉等血管的交汇处，所以很有用。

6、常常拍打一下臀部.大腿和小腿部方法：用双手拍打臀部作辈碇锅周围.大腿.小腿两侧(每次每个部位约拍打3-5分钟）每日 三次效果甚好。用处：防治下肢的麻木.关节酸痛.坐骨神经痛.腰腿酸疼等都很有效果。因为在进 行拍打的时候它刺激了经络.而舒筋活血，并且促进了血液循环的产生， 这就是所谓的：痛则不通.通则不痛。