武汉短期矫正形体培养女人气质的技巧

1、站姿站姿是我们在日常生活中最常见最普通的姿势，也是在正式和非正式场合第一个引人注意的姿势。人都说立如松，意思是说人的站立姿势要像青松一样端正挺拔才更加美丽。1 阼褪鲋皿昂头挺胸，头要正，颈要挺直，双肩展开向下沉。2 要把腹部收起，把腰杆立直。臀部提起。3 两腿要向中间并拢，膝盖放直，重心靠近前脚掌。4 站立时要保存微笑。愉悦的心情也可以感染整个场合。5 女士要把四根手指并拢，呈虎口式张开，右手要打在左手上，拇指互相交叉，脚跟互靠，脚尖分开。呈V型结构站立。6 女性如若穿旗袍可以站成丁字状，颌稍微收一下，双手交叉着放在肚脐左右。可以每天坚持贴在墙上站立30分钟，可以塑身减肥，还可以培养姿势，也可以两人背对背站立每天训练20分钟左右。

2、走姿站立的时候，身体是有力量支持的，会感觉有两个地方在用力，重点是挺腰，和挺胸。腰要完全拉直，自我感觉不能是软的。同时要挺胸，挺到有一种压迫感，感觉有点“呼吸困难”。开始的时候是很不习惯，但是要坚持住，基本上坚持两周就会有效果了。 形象上，做到三点成一直线，其他人看起来，感觉你的后脑，背部和屁股在一条直线上。站立的要点都用上，自然放松。注意腿部的动作。不要八字脚。两腿分太开都是不好看的。特别是女生，注意两腿适当内收。

3、坐姿古人所说的“坐如钟”，意思是坐着要稳重不动，像钟一样，姿势要端正优美。女性应该牢记“坐莫动膝，立莫摇裙”。女士的坐姿要温文尔雅，轻松自然。坐姿的基本要求是：腰背直挺，手臂放松，双腿略微并拢，与人平视。与人讲话，要将双手搭在沙发的扶手上，手心不可朝上；双手亦可相交，也可放在腿上，双手相交不能超过手腕二寸。还能将左手掌搭在腿上，右手掌可以搭在左手背上，这种坐姿显得娴熟大方。坐如其人”，坐姿也是一个人素养和个性的集中体现。得体的坐姿能够塑造成功社交者的良好形象．而坐姿不当，容易使人觉得你缺乏素养。

4、微笑礼仪训练雅姿礼仪训练常云老钞讪话变师认为微笑是人类传达感情最好的方式“此时无声胜有声”，微笑所能起到的作用，也许远远超出你的想象，它可以缩短人与人之间的心理距离，为深入沟通与交往创造温馨和谐的氛围。对镜训练法——站在镜前，以轻松愉快的心情，调整呼吸自然顺畅；静心3秒钟，开始微笑，双唇轻闭，使嘴角微微翘起,面部肌肉舒展开来；同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。如此反复多次。含著法——这是日式训练法。道具是选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子（不宜用一次性的简易木筷子以防拉破嘴唇），横放在嘴中，用牙轻轻咬住（含住），以观察微笑状态。微笑分为很多种，但是有几种笑容却是失态、失礼的表现,比如：皮笑肉不笑、不屑一顾的笑、阴阳怪气的笑、幸灾乐祸的笑等等挑选出满意的笑容，并时常联系保持这种微笑。

5、沟通技巧语言表达能力提升沟通是发展的桥梁，言谈要得体。有句话叫“沉默是金”，但我认为并非不是说不说话，而是要会说话，不能乱说话，瞎说话，选择话题要向上，如果话题是带“荤”的，无论怎样，对方都不会觉得你是个懂礼貌的人；语速要有节奏，既不能太快也不能太慢，语调要根据所讲观点的意思而抑扬顿挫；说话声音要略带磁性给人以厚重感（当然这不能强求，不能做作否则适得其反）。

6、言行举止要妥当不要在公共的很安静场合，声音请一直保持中低频率，不要大笑露出整个口腔。不要在公共场合像个泼妇一样大声说话大声尖笑。举止要讲究礼仪，无论遇见什么人都要不卑不亢。内心要强大，自信，尽可能的做到“ 不以物喜、不以己悲”，既不“喜形于色，也不怒形于色”。要让对方感到你是个识书达理，温文尔雅的君子。

7、做事有度，尊重至上做事情一定要适可而止，不管是狂吃喜欢的食物还是闹脾气，女生做事情的“度”是很难得的好品质。女生最需要改变的心态就是“理所当然”，任何人对你的好，对你的迁就，你都应该铭记于心并且给对方更大的报答。你没有什么特殊的，没人需要特别的对待你。只有互相尊重才可能被尊重。