晚上睡不着白天犯困怎么办

　　晚上该睡的时候睡不着，白天该工作的时候确实困意难耐。如果您是因为长期失眠出现此种情况的话请另搜其他解决方法，本篇经验适合于短期内出现的不正常情况。

二、解决经验

1、心理暗示　　自己的问题只能靠自己解决，这句话同样适用于对人体生物钟的调节。你要在内心深处告诉自己之前的状态是多么的影响学习、影响工作，还让你爱发脾气没有精神，你要告诉自己现在的状况是多么的糟糕，这不是你想要的，你要在内心深处种下改变的种子。

3、内心压力的疏导　　晚上睡不着白天犯困难受，这种情况的出现会不会是因为家庭不和榈垣用深睦、升学压力等的因素造成的，找到他们并疏导他们，每个人都有着各种各样的压力存在，但并不是每个人都会遴佰帙碰失眠，为什么，或许你会说这个人不长心，是的，不长心也是一种心理压力疏导方式。学会去用积极的、健康的思维去看待身边的压力，升学现在有压力，那是为了将来能上更好的学校，想要上更好的学校，现在就需要好好的睡眠，就这样顺理成章的去帮助自己内心解围。

5、白天犯困不睡觉　　白天只能在午饭后休息约半小时，其他时间里不能睡觉，要对自己做严格要求。