冬季泡澡最享瘦 温暖身心促代谢

导语：很多MM都想轻松减肥，最好不耗费太多精力也不需要消耗太多时间，最好还能简单不麻烦。听起来是不是觉得有点像天方夜谭？其实不是哦！冬天一到，泡澡就变成每天的生活享受，不但可以在水中洗鼓饫废希掉一天的疲惫，还能在热水中舒缓压力，绝对是MM们一天中最放松开心的时候！那你知道泡澡也能减肥吗？听起来是不是很诱惑？快跟着小编来看看吧。

不得不知道的泡澡瘦身小秘密：

Tips 1：泡澡前的注意事项

泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。入浴前可以搭配Anslim植提纤促进热量的代谢，出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。最好喝一杯anslim花草茶，补充流失的水分的同时还能促进身体排毒，排油腻，从而达到泡澡瘦身效果最大化。

Tips 2：泡澡的最佳时间

泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的效果。

Tips 3：理想中的瘦身水位

想要发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。

Tips 4：简易按摩效果更显着

在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显着。

Tips 5：温热双享泡

除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

具体方法是：

1、先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。

2、离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。

这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。

Tips 6：绿茶植提纤瘦身浴

绿茶瘦身浴简单的很，具体方法是：

1、把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3～5包，丢入丝袜或棉布袋中。

2、把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。

温馨贴士：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与植提纤中的脂肪酶可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到身的效果。

辅以简易按摩操效果更显著

1、在泡澡后，体内的血液循环加速，站直全身，一腿踩在椅子上，踮起脚，用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。

2、腿部弯曲，从脚腕后侧到大腿根，用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。

3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧，拇指在内侧，利用拇指施力，右手向下，左手向上的方向，轻轻拧动大腿肌肉。