成功应对减肥平台期的方法

一、饿着不吃反而不利抻吗笙匈减肥

有许多人以为饿着就可以减肥,其实刚好相反,饿了不吃身体就会储存脂肪,导致体重的增加。洹彭岣啬而再次进食的时候,身体就会自动加快自己储存热量的能力。这样,你的体内脂肪就会越积越快越积越多。所以小编觉得最好的办法就是少吃多餐,饿了吃有饱腹功能的水果。

二、饭后散步20分钟

有些人饭后容易犯困,于是乎就倒头呼呼大睡,殊不知,这样导致的结果就是肚腩大了,肥肉也多了。所以饭后散步20分钟不但能够帮助肠胃消化,还能燃烧脂肪。这可是很有必要的哦。

三、少吃多餐法

吃东西最好留有间隔时间,最好在肚子不太饿的时候补充食物,否则在很饿的情况下大脑会促使我们吃得很饱,因为大脑接收胃部饱了的信号需要20分钟到半个小时,所以,大概在用餐后15分钟,人体对食物的渴望就会迅速降低,不管自己是否真的吃饱。

四、看电视玩电脑切忌远离零食

许多人喜欢在看电视看电影或者玩电脑无聊的时候偷吃些零食,但是就是这些小习惯就是导致自己减肥失败的最大关键点。一定一定要抵挡住零食的诱惑,一定一定要戒掉爱吃零食的坏习惯,改为吃新鲜水果。

五、在自己的食物清单中加入以下的食物,帮助更快减肥。

竹笋:低糖,低脂,体内垃圾清道夫,具有吸附脂肪功能。

豆腐:具有饱腹降脂功能。

黄瓜:抑制糖类变脂肪。

香菇:减少胆固醇吸收。

苦瓜:热量低,抑制脂肪吸收。

萝卜:避免脂肪堆积。

马铃薯:帮助降低体重。

魔芋:低热量、低脂肪、高纤维素。

燕麦:降低血胆固醇及血脂。