天气转凉宫寒怎么预防

1、平时要多吃补气煖身的食物，食用如核桃、枣、花生等，小腹外敷贴纯中药世纪本草煖宫贴煖宫，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

2、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

3、热敷，多喝热水：你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

4、例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，煖宫。世纪本草煖宫贴具有温经通脉、补火助阳、散寒止痛之功效。适用于女性宫寒痛经、带下清稀、腰腹冷痛、月经量少有血块、肾阳虚衰、畏寒肢冷等症状。