产后如何恢复身材产后瘦身我的人生告诫！
产后如何恢复身材，生完宝宝，许多妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的橘子皮，而有些妈妈像是生了个假孩子，比如女明星们。这里除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的！但如果吃的多、动得少，身材不走样才怪。加上中国传统的坐月子习俗，更加助长了你的体重。产后瘦身我的人生告诫！
产后瘦身从怀孕就要开始重视
1、首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。虽然在孕期为了孕育宝宝，孕妇需要增加一定量的营养，但是这应该是一个科学的，有计划的过程。不加节鲽判砦吟制随心所欲的吃喝只会让肉肉都长到孕妇自己的身上，为我们的产后瘦身增加难度。很多姐妹觉得一怀孕，总算有充分的理由可以大吃大喝，并让人伺候了，美其名曰是为了胎宝宝，其实更多是自己贪嘴和变懒了。试想如果孕期增重50斤，产后刨去胎儿、羊水、胎盘的重量，大概十斤左右，宝妈长了40斤的肥肉！不论是谁，听到要减40斤肉，心理压力都会非常大。而我由于孕期控制比较严格，生完二宝体重只有53kg，只要减个十来斤就够了，压力小，完成度就会好。产后如何恢复身材，其实并不难！孕期就一定要合理增重，最好能每周监测体重变化。其实胎宝宝很“自私”，会充分吸收你身体里的营养，只要均衡膳食，不要闹“饥荒”，胎儿都会茁壮成长。二胎时因为有妊娠糖.尿.病，我对自己的饮食控制的异常严格，从6个月开始体重就没再增长，但二宝生下时也有6斤8两，非常健康！当然我这种饮食控制比较极端，大家千万别学我，合理饮食足矣。
2、多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”83%的产妇再没回到产前体重，其中51%的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，37%的女性，孕期肥胖会携带一生。产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。所以在降低孕产激素水平，人体HICIΒI孕产期循环，激素回归后，基础代谢会恢复平稳，生育性肥胖得以控制！
月子里不用特意减肥
1、如果你有母乳喂养，只要正常饮食，出月子都会瘦！为什么有的人母乳喂养出月子反而胖了呢，原因只有一个，吃的太多了！生老大后42天复查体重长了10斤，老二完全相反，瘦了8斤。我的改变仅仅是减少喝高汤的次数！不排除有人喝高汤下奶，但最正确的做法不如让宝宝多吸。喂奶确实非常“腻歪”，尤其是刚开始，宝宝一会就要吃，自己不是在喂奶，就是在喂奶的路上。但我每次都会安慰自己：喂吧，孩子长了我就瘦了！就因为坚持母乳，一周只喝两三次的汤水，平常均衡膳食，期间我的运动仅限于在家溜达。产后合理的营养，除补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，促.进各器/官、系统功能的恢复以外，也为乳汁的分泌提供了物质基础。产后是不能节食减肥。简单来说，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。人体HICIΒI孕产期循环精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分 解。可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优 质的乳汁。
42天后开始恢复“运动”
1、如果你按照之前我说的做，42天后需要减飒劐土懿重的目标应该会在十到二十斤左右，按照每周减重一到两斤的合理目标，三个月左右你的身材基本就可以恢复了。想想这是多么的振奋人心！为什么我说的“运动”要加引号呢？因为这并不是传统意义上的运动，如跑步等。新手宝妈基本是不会有专门的时间运动的！喂奶、洗衣服、哄睡、给宝宝洗澡……甚至还有更多的活，夜里还睡不好，这样的生活想想就够了，然而换个角度想，这一切不都是在“运动”吗！要知道宝妈如果一个人带宝宝绝 对是个体力活！但我并不推荐这种“运动”，长此以往，于宝妈的身心健康非常不利！作为核心家庭中的一员，宝爸也有不可推卸的照顾宝宝的责任，除了母乳，宝爸可以各种帮忙带娃。洗衣服、换尿不湿、洗澡等等。宝妈最好的“运动”则是带宝宝出门！满月后天气好时，宝宝就可以往外抱一抱了，呼吸下新鲜空气，千万不要把孩子养成“温室里的花朵”，反而容易生病。而宝妈也可以利用户外这段时间，放松身心，推着宝宝四处走走，或偶尔停下来做做扭腰，高抬腿之类，舒展自己的身体。不要小瞧这类运动，日积月累，宝妈的身材会跟着变好。从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激 活人体HICIΒI代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
我们应该预防产后发胖：
1、我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。虽然在孕期为了孕育宝宝，孕妇需要增加一定量的营养，但是这应该是一个科学的，有计划的过程。不加节制随心所欲的吃喝只会让肉肉都长到孕妇自己的身上，为我们的产后瘦身增加难度。
