牛面式瑜伽体式怎么做
1、四组跪姿，把左腿放在垫子的中心点上。
3、手推地，将臀部坐在我们的双脚中间的位置上。
5、左手绕到体后，双手在肩胛骨的中心点上交叉。
7、感受整个上侧肩膀的外侧再打开，保持三个呼吸。
9、双手再一次向前撑垫把腿解开。
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1、四组跪姿，把左腿放在垫子的中心点上。
3、手推地，将臀部坐在我们的双脚中间的位置上。
5、左手绕到体后，双手在肩胛骨的中心点上交叉。
7、感受整个上侧肩膀的外侧再打开，保持三个呼吸。
9、双手再一次向前撑垫把腿解开。