情侣瑜伽两人4周成功瘦身20斤

1、、改筐毙险裆变饮食习惯男生每天热量摄取约需1400-1600卡，女生约需1200-1400卡，如果你跟男友的食量一样大，当收墩芬蓥然就是走向肥胖的命运！不妨调整进食顺序，可以远离肥胖！低脂、易饱足的食物要先吃，高热量、淀粉类主食类的食物就留在最后，保证容易饱又不易发胖喔！不发胖饮食顺序：用餐前先喝一杯水→吃水果→吃低脂蛋白质(白肉类，如海鲜、鸡肉)→无油青菜(不限量)→最后吃淀粉主食类。