背部训练怎么打造紧实背部

2025-05-11 09:14:58

1、首先要对仪器的凳子进行调整，调整到适合的高度。

3、坐下去的时候，臀部要稍微往下坐一点。

5、双手握住握柄，手臂伸直。

7、同时要保证背部挺直，腰部发力。

9、往后尽量的去做最大的收缩。

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