拉玛泽呼吸技巧都有啥

1、廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

3、口令：1．收缩开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）4．廓清式呼吸5．收缩结束其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。浅而慢加速呼吸加速阶段，子宫口开4-8公分

5、口令：1．收缩开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四