怀孕如何做个合格“铁娘子”科学补铁有招

1、一、孕妇为什么要补铁孕期缺铁和贫血容易影响胎儿的正常发育，增加了低出生体重儿、早产儿的发生率，还可能会影响宝宝的智力发育，此外还会降低孕妇抵抗力，并且增加分娩的难度。

2、二、孕妇吃什么补铁通常，孕妇通过摄入含铁丰富的食物，即可满足孕期对铁的需求，比如动物血、肝脏、红肉等。根据中国营养学会的建议，孕中期每天铁的推荐摄入量为24mg，孕晚期为29mg。孕妇从孕中期开始，每天增加20-50g的红肉，即可获得1-2.5mg的铁，另外，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可获得铁7-15mg，从而满足孕期增加的铁需求。

3、如果孕妇单靠含铁丰富的食物无法纠正贫血时，则可能是缺铁性贫血，需要在医生的指导下选择合适的补铁剂。

4、三、如何选择合适的铁仝攮醚廴剂孕妇在选择补铁剂时，优先选择含铁盐或含糖铁的口服铁剂。要注意以下三点：1.成分：各种铁盐（如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁）或多糖铁等，都能为孕妇提供铁元素，建议餐前30分钟口服。

5、2.剂型：优先选择口服补充铁剂。对于不能耐受、不愿口服铁剂、因毛细血管或血管疾病而持续大量失血的孕妇，可在医生的指导下应用注射铁剂。

6、3.搭配维生素C：服用铁剂的同时搭配富含维生素C的食物如橙汁，可增加铁吸收率。