如何改善'妈妈臀’
1、蝎式30个/四组
注意不要塌腰,还原时吸气,向上吐气

2、臀桥30个/四组
顶上来时身体呈一条直线,下来是臀部不要贴地

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1、蝎式30个/四组
注意不要塌腰,还原时吸气,向上吐气

2、臀桥30个/四组
顶上来时身体呈一条直线,下来是臀部不要贴地
