准妈妈安胎必备小守则

想要健健康康生宝宝就要了解孕妇知识，这是准妈妈必备知识，不能自已什么都不晓得啊，许多事物可能会造成流产的，所以必须安好胎先，首囗寝嗵若先从吃的上面着手，吃的可是最先接触胎儿的。

2、保胎蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

4、防早产食品。丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于准妈妈的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

6、酸味食品。准妈妈往往对酸味食品感兴趣，而准妈妈吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使准妈妈胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

　　同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

　　不过准妈妈食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故准妈妈最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

告别宝宝粗糙的肤质

　　如果父母皮肤粗糙，准妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

　　代表食物：动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜以及绿蔬、干果和植物油等

　　推荐美味：蛋黄虾饼

　　功效：蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，有利于改善准妈妈的皮肤质地，也为日后宝宝继承妈妈的好肤质打下根基。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，

　　原料：虾仁、豆瓣、咸蛋黄、盐、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各适量。

　　制作方法：

　　1、虾仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黄切成粒;

　　2、虾茸中加入豆瓣粒、咸蛋黄粒，加少许水，加入盐、味精、胡椒粉、淀粉和匀上劲;

　　3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。

让宝宝当个高智商“天才”

　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

　　代表食物：补碘食物以海带为最佳

　　推荐美味：豆腐煲海带

　　功效：海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

　　原料：炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量

　　制作方法：

　　1、胡萝卜去皮，切滚刀块;海带结焯水。

　　2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、美极鲜酱油、白糖、绍酒、精盐

　　3、小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成。

　　适用人群：孕晚期食用

　　其实准妈妈更应该注意的是如何生出个健康宝宝比较重要，也相对实在点。至于“黑宝宝”“白宝宝”就看天意了，不过确实准妈妈的饮食习惯对肤色还是有一丁点影响的。