怀孕期间应注意什么

怀孕期间，准妈妈和肚子中的宝宝都非常的脆弱，很容易受到外界的影响。所以在怀孕期间有一些注意事项需要特别注意，不可马虎。

2、睡眠要充足。每天睡眠八小时左右。中午要午休。约有百分之八十的妇女，孕期子宫有不同程度的向右旋转，不仅影响子宫、胎盘的血液循环，引起胎儿发育障碍，而且还影响肾脏的血液循环，从而产生一系列严重的妊娠期并发症。所以睡眠时要尽量避免仰卧位，多采取左侧卧位。

4、孕期衣着。孕妇衣着宜宽大舒适，衣料宜柔软易于洗涤。不要束胸束腰，裤带不要勒得过紧，以免影响呼吸，胃肠蠕动和血液循环。妊娠五、六个月以后，腹部逐渐隆起，重心前移，所以不宜穿高跟鞋。

6、要加强营养。孕妇饮食不仅供给本身需要，还要供应胎儿的生长发育，故需要量很大。饮食要多样化，富含营养物质，可选蛋、奶、肉，豆鲽判砦吟制品等高蛋白饮食，并应注意矿物质及维生素的摄取，多吃蔬菜水果。有人认为锌离子对胎儿的生长发育具有重要作用，人体内五十多个酶系统均需要锌参与作用。食物中锌不足，可以产生锌缺乏综合症，使人体发育矮小。孕妇饮食中锌含量不足，就可以发生小样儿。据研究，猪肉和野味中的锌含量最多，鸡肉，鱼肉中也有，在猪肉和鸡肉的瘦肉中含量较多，而蔬菜中则不含锌。孕妇一般不需要忌口。怀孕晚期，腹部隆出，影响多食，可一日数餐。孕妇要保持大便通畅，养成定时大便的习惯，以免便秘，发生肛门裂和痔疮。

8、精神愉快，情绪稳定。据研究，母亲的精神状态对胎儿的生长发育有一定的影响。母亲安静则眙儿亦安静，母亲睡眠，胎儿也睡眠，母亲发愁则胎儿也不安静，母亲叹息，胎儿呼吸受抑制，呼吸受抑制可影响胎儿肺脏的发育。所以孕妇要经常保持精神愉快，情绪稳定，最好多听一些轻快的乐曲，读读抒情的散文。