入夏如何“热养生”

1、夏季为什么要“热养生”

       先来解释一下什么叫“热养生”，简单理解就是夏季不可贪凉，虽然是夏季但是我们要“热”着过。

       那么，为什么要“热养生”呢？

       1、夏季天气炎热，人体的毛孔都处于开放状态，容易受到冷风、邪气的侵扰，引发疾病，所以夏天的热着过，才是正确选择。

       2、根据中医“顺应天然”的养生原则，人要顺应自己自然，夏季炎热，该热的时候就得热，该出汗的时候就得出汗。

        3、夏季贪凉，虽能满足口腹之欲，但是对人体危害很大，有损阳气。

2、夏季贪凉的害处

     1、有损肠胃，很多人都有的体会，夏季吃完了冷饮肚子不舒服，轻的肚子疼、肚胀，重的就消化不良、肠炎、胃炎都找上门。

     2、热伤风，中暑，当身体大量摄入冰冻的食物的时候，在带来短暂舒适感的同时，身体会迅速降温，给大脑错误的信号以为身体已经不需要散热了，这样就把热量聚集在体内，容易引发热伤风、中暑等症状。

     3、营养不良，专家们形象的形容为“冰棒脸”，指冷饮刺激肠胃、引起消化不良、食欲不振、大便失调，最终引起营养不良，面黄肌瘦。

     4、心脑脑血管疾病，有这类疾病的人莫要贪凉，冷饮容易使血管收缩，血压升高，加重病情，诱发脑溢血。

3、夏季如何“热养生”

热水澡

夏季洗澡不要用冰水，使人体毛孔急剧收缩，侵入凉气，非常容易感冒。

热水澡可以使全身的毛细血管扩张，有利于体内的湿气、热毒排出体外，但是夏季可以适当调低水温，一般在30度左右即可，而且热水澡洗完之后人体的感觉更加地凉爽舒适。

4、热水泡脚

      大家都知道用热水泡脚可以解乏，实际上脚是人体的第二心脏，脚上的穴位和经络特别多，我们应该要给脚更多的关爱才能让身体舒服。

      热水泡脚可以给脚增加能量，促进脚部的血液循环和新陈代谢，从而能够使全身的气血通畅。

      夏季泡脚温度不可过高，一般以42-45度为宜。

5、常饮热茶

       一杯热茶，一缕浓香，侵入心脾、解暑消渴。很多人都误解觉得热的饮品，不能解渴，尤其夏季的时候，其实据营养专家解释，热的饮品有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，故而热饮反而比冷饮更解渴，能让身体凉快下来。

       最好的就是温热的茶汤，是最能消除暑期、排出热毒的了，所以在炎炎夏日选择多饮热茶吧！

       但是注意，饮茶不可空腹，容易刺激胃，伤胃。

6、必要的运动

       上文已经略微提到了，养生要遵循自然规律，即所谓的“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季规律。夏天人体阳气外发，很多人用“凉”来对抗夏季的“热”，实际上是有损阳气的做法，这样的方式不可取。

       夏季运动，可以生阳气，加速人体新陈代谢，有助发汗，排汗，在该出汗的时候就要流汗，不要惧怕流汗，通过排汗人体的湿气、毒气都会排出体外，能很好地强身健体。

       但是，夏季运动要适量，而且不宜选择酷热的正午时分，不然过犹不及，反损阳气。选择不太剧烈的，慢跑、瑜伽、太极、体操等较为适宜。