跑酷教学之大飞侧滚翻

1、首先你要知道的是大飞侧滚翻其实是两个动作结合起来的，一个是跳一个是侧滚翻，这个动作是在自己落地时的力量太大的时候用来泄力的，那么怎么来练习这个动作呢，那就请往下面看

2、第一步你需要练习的是侧滚翻，这个动作的练习方法和前滚翻差不多，找一个垫子长度超过你自己，然后宽度要大一些，因为你是侧滚翻，不是按直线翻滚的，然后蹲在地上，双手和双脚用力撑地，但是你的头的方向要往旁边偏一些，这样双手和双脚的反作用力就可以让你翻滚了，这个动作多练习就熟练了

3、第二步你需要感受一下从高处往下面跳是上面感觉，你可以挑一个稍微高一些的地方，高度大概在1米5左右就可以了，然后从上面往下面跳

4、第三步你找到感觉之后就可以开始练习大飞侧滚翻了，跳下去的时候直接把侧滚翻接上去，当然为了你的安全着想，你可以找一些垫子铺在你落地的地方，这样可以避免失误之后自己受伤了

5、以上就是我平时训练时候的一些方法，希望对大家能有用