减肥家常菜做法

1、先做秋葵吧，秋葵在前面已经做了好几次种，所以就稍加介绍就可。先把秋葵切掉头尾，再放在开水焯二分钟。再拿出来一分为二，放在盘子里备用。

2、把大蒜籽用刀背拍一下再切成末。再加点生粉白糖酱油调制成淀粉水，再放在锅里烧开。

3、再把大蒜水淋在焯好水的秋葵上面。完工。

1、准备好食材，白花菜一般很大个，所以只要了小半个，老板娘自己吃一大半个，再加一个小的西兰花，二种的花菜都含有丰富的维生素，营养价值都很好，吃了又能减肥，又不会伤害到身体。

2、把二种花菜也用水焯一下。捞出来控水。

3、把大蒜籽用刀背拍一下再切成末。

4、把大蒜籽用小碗装好，在里面加生粉酱油白糖，因为这道菜没有加过盐，把以酱油 就多放点。调制好倒进去。油一开就关火。

5、把酱油水淋在焯好了的摆好的花菜上面。味道很鲜很不错。